12 Voeding Tips

1

12

1. Niet te veel melk gebruik liever karnemelk of magere kwark.
2. Vermijd zoetstoffen en smaakstoffen.
3. Eet niet te veel na het avond eten, liever eiwitten of groente na het sporten.
4. Groente zijn beter dan fruit omdat ze geen fructose bevatten.

2

Voeding

5. Minstens 2 porties fruit, het liefst verschillende soorten.
6. Eet verschillende soorten groenten.
7. Beperk het gebruik van zout en kruiden, gebruik liever (verse) kruiden zoals rozemarijn, peterselie, basilicum en oregano.
8. Beperk alcohol gebruik.

3

Tips

9. Vermijd alle gezoet, ongezoete, frisdranken zoveel mogelijk.
10. Eet 3 grote maaltijden en 2 kleinere tussendoor, regelmatig eten en geen maaltijd overslaan.
 11. 25 gram van zaden of noten ongezout niet geroosterd bijv. walnoten, pistachenoten,hazelnoten, amandelen.
12. Verzadigde vetten is gevonden in dierlijke producten (vlees, kaas en zuivelproducten)